[...] jest ok :-) Jeśli jutro będę się czuł dobrze po dzisiejszym to też kilka krótkich przebieżek zrobię. Trzecie sprawa to było założenie, żeby próbować skrócić przerwy między treningami. Chyba coś się udało bo tydzień temu trening miał 2h15m a dzisiaj 1h45m FSQ 5*60/5*70/5*80/5*90/5*100/5*110/5*120/5*115 Taki sam ciężar maksymalny jak tydzień temu [...]
TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 3 Skończyły się upały i od razu trening o wiele przyjemniejszy. Ciężary nadal nie powalają ale w czasie wykonywania ćwiczeń czułem się o wiele lepiej niż przedwczoraj. MC 6x70/6*70/5*90/4*120/4*160/4*180/4*190/4*200/2*4*182,5 4 ostatnie serie z paskami. Seria z 200 do oceny: https://youtu.be/M5qV56rBYf0 SQ z pauzą na 2, [...]
[...] że coś jest nie tak, miałem też wrażenie, że podświadomie przenoszę większe obciążenie na prawą nogę co też się objawiało dyskomfortem w prawym kolanie. Myślę, że przed urlopem zrobię jeszcze jeden trening na takich średnich ciężarach. Później tydzień przerwy, mocno dodatniego bilansu, relaksu i mam nadzieję, że po urlopie wracam jak nowy :-)
[...] lekkich ćwiczeń i w małej ilości powtórzeń przechodząc do coraz większego wysiłku to nawet nie poczułbyć bólu w jakielkolwiek parti mięśni. Następnym ważnym punktem twojego treningu jest to że nigdy nie możesz ćwiczyć tej samej grupy mięśni codziennie. Najważniejszym momentem po treningu jest odpoczynek , jeżeli będzie go zbyt mało to twoje [...]
A ja wracam w nocy z pracy a tam cała blacha sernika od babuni:).... pół blachy więc wleciało:) rano drugie pół:) i na trening - plecy, barki bicek i brzuch.......okej pół blachy sernika przed treningiem to kiepski pomysł:( nie miałem mocy dokończyć treningu...proteinek tez nie dałem rady wcisnąć....dziś już nic nie dam rady wcisnąć chyba:( ale za [...]
Sporo osób nigdy nie testowala takiego treningi ale mimo to mówią że nic ni3 daje bo tak mówią badania czy powszechna opinia. Spójrzmy na nogi kolarzy którzy dziennie potrafią jeździć po 200km jakie mają kopyta niektórzy I lydki (oczywiście trening to też osobną sprawa). Powiem więc na własnym przykładzie kiedyś powiedziałem sobie że będę robić [...]
Klasyka, nic dodac, nic ujac, no z wyjatkiem MC ! Oczywiscie co drugi trening zamieniasz lub dodajesz do przysiadu MC. Dipsy tez mozna zamienic lub dodac co drugi trening do plaskiej. powodzenia
QOORA - nic dodać, nic ująć suple to tylko mały dodatek więc ręce mi opadają jak czytam pytania w stylu "co mam kupić żeby tak wyglądać":/ nikt nie pyta o dietę, trening a to naprawdę podstawa, test który prowadziłem na forum nawet w połowie nie odzwierciedla tego ile wyrzeczeń i ciężkich treningów mnie kosztowało to co udało mi się [...]
no fajnie by bylo taki temat zalozyc sqrwielll dieta(bialkwo tluszczowo weglowodanowa) , trening zwykl , suplementacja (bialko, kreatyna, gluta, amino, bcaa) a SAA jestem najwiekszym wrogiem wiec nie moge nic napisac
zainwestuje juz w porzadne ale nie dzis ;( nie mam siana ;( aruss - 120/80 jest normalnie wiec te 140 nie taka tragednia, ale trening moze Ci cisnienie podniesc bedzie bolała głowa, moga byc zawroty ale raczej nic wiecej - o zawal sie nie boj ale odpuscic se mozesZ
[...] sie ze śmiechu udusiła? Naraziliście mnie na taką śmierć:D już wiem skąd się wzięły te skarpetki w motylki u mnie- to byly Twoje Pawle, tylko stópka rozmiar dziecięcy, więc widzę, że wszystko Ci spadło WSZYSTKO!!!!!! brędzę od rana, nic mi nie pomogło buuuu, jak ja pójdę na trening. Nawet apetytu nie mam a to u mnie w ogóle nie jest możliwe
Paweł to trzeba było po prostu wpadać do Warki usłyszałbyś jak śpiewam " ściernisko" kurde-czyli do wieczora nic mi z bólem nie pomoże, chyba, że multum tabsów przeciwzapalnych a po treningu ( nie bać się- po kąpieli ) może skoczę znowu na imprę się dobić:D Jutro trening o 10 chyba się wykończę:D
Codziennie?Nic z nich nie zostanie.A masa jest potrzebna a niech ostateczne zniszczenie poprzez codzienny trening i brak regeneracji.Atram masz plan treningowy i dietę i trzymaj sie tego a postępy będą.
Dziś z Natalia odwiedziłysmy Artura i Sylwię w klubie Sandow.. Zrobiliśmy trening i poćwiczylismy pozowanie... Ku mojemu zdziwieniu zauwazono u mnie delikatny progress od poprzedniego spotkania co mnie bardzo zmotywowalo do dalszej ciezkiej pracy;) Po wysluchaniu porad i sugestii Artura i Sylwii nie pozostaje mi wiec teraz nic innego jak wsiąść [...]
[...] drzwi kurier z dlugo oczekiwanym strojem...chyba nie jest źle...najważniejsze ze leży jak trzeba.. i nic nie odlatuje;-) kolor raczej tez nie jest nienajgorszy... Co do treningu to robilam dziś trening barków..do tego triceps+biceps i brzuch...postawilam na dużą ilość powtórzeń i mniejszy ciężar... Teraz zostal juz tylko odpoczynek...i [...]
a kiedy ja napisałem że trening z siekierą nic nie daje? napisałem tylko że NIE MA ŻADNYCH przesłanek aby twierdzic że jest lepszy np. od treningu ze sztangą, z hantlami, na worku itd. więc DLACZEGO się uparłeś na tę siekierę, łopate, maszyny bokserskie? proste pytanie zadaje - JAKIE PRZESŁANKI? kto tak trenuje? dlaczego siłowy trening Archie [...]
Lokomotywa vs czołg
